Whole 30 다이어트

나도 출산한 적 있는 몸이라 (첫째 아이 대학생 ㅎㅎㅎ)

여러가지 다이어트를 수없이 해 본 경험이 있다.

미국에서 오래 살다보면 몸무게가 느는것에 대해 감각이 무뎌질 때가 많다.

음식이 기름지고 걸어 다닐 일이 거의 없고, 수만가지 아이스크림과 디저트 음식은

정말 다이어드를 도저히 할 수 없는 환경이기는 하다.

오래 사는것이 목표가 아니라

건강하게 오래, 부유하게 오래 사는것이 정말 잘사는 것이 목표인 요즘,

내가 1년에 한번씩 하는 다이어트 프로그램을 소개하고자 한다.

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Whole30 다이어트는 30일 동안 특정 음식을 완전히 배제하고,

몸과 마음의 건강을 회복하며 식습관을 재정립하는 데 초점을 맞춘 프로그램이다.

30일 동안 몸안에 있는 염증기를 제거하고, 염증이 발행할 만한 음식은 완전 배제하는,

염증기를 없애는데 100% 초점을 둔 식단이라고 보면 된다.

30일 동안 먹지 말아야 할 음식:
1. 설탕: 천연 설탕, 인공 감미료를 포함한 모든 종류의 설탕 금지.
2. 곡물: 쌀, 밀, 옥수수, 귀리 등 모든 곡물.
3. 유제품: 치즈, 우유, 요거트 등.
4. 콩류: 대두, 두부, 렌틸콩, 땅콩 등.
5. 알코올: 요리할 때 사용하는 알코올 포함.
6. 가공 식품: 첨가물, 방부제가 포함된 가공 식품.
허용되는 음식:
- 고기, 생선, 달걀 등 단백질.
- 다양한 채소, 과일.
- 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일, 견과류 등)

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위의 음식들만으로 특정 음식이 나의 신체와 정신에 어떻게 영향을 미치는지 알게되면

나에게 맞지 않는 음식을 자제하고 알수 없는 알러지 반응을 유발하는 음식 요인도 찾게된다.

또한 건강한 식습관을 재구축하게 되어 중독성 있는 음식을 줄이게 되는데 탁원한 효과가 있다.

염증, 소화 문제, 피로감 등 또한 나는 엄청나게 효과를 보았다.

Whole 30를 아는 기간동안은 숙면을 잘 수 있고,

단음식을 전혀 안먹으니 알 수 없는 더부룩함과 소화불량, 피부 트러블 등은 거의 없다.

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그래서 나는 내가 아는 모든 사람들에게 Whole 30 다이어트를 권했다.

그런데 수 많은 사람들중, 단 한사람 (나랑 친한 언니 ㅎㅎㅎ)을 제외하고는 아무도 엄두를 못냈다.

30일동안 외식을 거의 못하고, 모든 끼니를 허용되는 음식만으로 만들어 먹어야 한다.

도시락으로 준비한 음식으로 회사 점심을 해결해야 하는 등,

많은 부분을 희생해야 하는 점이 Whole 30 다이어트의 가장 불편한 점이다.

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