자기관리_Calm 앱으로 나만의 명상 습관 만들기
운동하기, 책읽기, 미라클 모닝, 주변 정리 등은 자기관리와 개인 성장에서 빠지지 않고 나오는 주제이다.
이중에서 개인적으로 가장 어려운 부분이 있다. 바로 명상이다.
아침 일찍 일어나서는 것은 대학생때부터 길들여온 습관때문에 어렵지 않다.
운동 또한 엄청난 몸매를 목표로 하는것이 아니기 때문에 부담은 없다.
하루 5분 전력 질주, 일주일에 1-2일은 오랫동안 해온 필라테스 수업을 빠지지 않고 가고 있다.
정리와 청소는 몸을 움직이는 일이라 내게 있어 청소하는 시간은 즐겁고 기다려지는 시간이다.
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가장 어려운 명상_Calm 앱으로 나만의 명상 습관 만들기
그런데 명상은, 아침에 눈 뜨자마자 하면 다시 잠들어 버리고, 일어나서 씻고 운동한 후 명상 하려하면
아침에 해야할 일이나 출근해서 처리할 일이 떠오르면서 집중이 잘 되지 않는다.
명상을 잘하려면 우선 호흡에 집중하면서 떠오르는 생각을 밀어내려 애쓰지 말고 그저 마주하면 된다고 하는데
그것도 그때뿐이고 여전히 어렵다.
이런 고민을 나뿐만 아니라 다른 사람들도 많이 하는지 명상을 도와주는 앱이 있다는 사실을
얼마전 팀 페리스의 “타이탄의 도구들” 을 읽으면서 알게 되었다.
유레카! 역시 현대 사회에는 없는게 없다. 내가 찾는 대부분의 물건이나 서비스는 다 있다고 보면 된다고들 하던데,
정말 그렇다.
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명상 앱_Calm 앱으로 나만의 명상 습관 만들기
내가 찾은 명상 앱은 Calm 이다.
아쉽게도 유료 앱인데, 일주일 무료체험 기간이 있어서 써보고 좋으면 유료로 결제해서 쓰면 된다.
유료라서 아쉽기도 하지만, 반면에 좋은점도 있다.
물건이건 서비스건 제값을 치룬 부분에 대해서는 아까워서라도 꼭 끝까지 이용하게 되는 경우가 많다.
나 또한 책을 사거나 음악을 듣거나, 서비스 계약을 할때 (Agency 등) 꼭 제값을 치르고 원본을 사용하고
오리지날 사운드를 구입하고, 서비스 계약의 100%를 지급한 부분에 대해서는 200% 활용하고 있다.
그래서 Calm을 더 이용하고 있다 ㅎㅎㅎ 돈 내고 구입한 앱은 Calm이 처음이다 (옛날 사람..ㅎㅎ)
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- Basic plan: Free to download, with some free content like sleep stories, mood check-ins, and exercises
- Premium plan: $14.99 / month or $69.99 / year : 내가 쓰고 있는 플랜이다 .
- Family plan: $99.99 / year for up to 6 premium accounts
- Student plan: $9.99 / year for students, or free for three months with Amazon Prime Student, then $8.99 / year
- Lifetime membership: $399.99, with no need to worry about auto-renewal :
- 참고 : Lifetime membership은 일년에 한번 연말에 50% 세일 가격으로 나온다. 필요하면 이때 사면 된다. (아무리 평생 이용권이라지만 무슨 앱을 $400 이나 내고 사냐고 -_- )
팁 하나 : 내가 쓰고 있는 Premium Plan $69.99/ year 는 우선 가입하고 지급하기 하기전 며칠 쓸수 있는 Trial 기간이 있다.
이 기간이 지나고 켄슬한다고 하면 $69.99/year 를 더 싸게 살 수 있는 오퍼를 바로 준다. 그래서 나는 $49.99/ year 에 구입했다
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Daily Calm 기능_Calm 앱으로 나만의 명상 습관 만들기
Calm에서 내가 제일 자주 쓰는 기능은 “Daily Calm” 이다.
매일 여러 명상 지도 선생님이 업데이트 해주는 Daily Calm으로 아침을 시작하니 하루를 미리 준비한 기분이 들어 즐겁다.
가끔 잠들기 어려울 때도 Calm 에서 제공하는 수면 이야기를 통해 숙면을 유도하기도 하고,
버스안에서나 지하철 안에서도 틈틈히 Calm의 콘텐츠를 이용하여 일상속에서 꾸준한 마음챙김을 하고 있다.
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일상에서의 명상_Calm 앱으로 나만의 명상 습관 만들기
경험상, 명상이든 운동이든 시간을 정해놓고 거창하게 시작하면 늘 중간에 포기하게 된다.
틈틈히 내 일상에 스며들게 조금씩 매일 매일 하는것이 결국은 길고 오래할 수 있는 가장 확실한 방법이다.
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